Les consultations

Que vous pratiquiez une activité physique ou non, quel que soit votre âge, il n’est jamais trop tard pour apprendre (ou réapprendre) à bien manger.  L’alimentation est un point central incontournable de notre santé physique et mentale. Une bonne alimentation est gage d’épanouissement !

Si quand vous entendez parler de diététique, vous avez tendance à l’associer au régime : détrompez-vous ! La diététique est une science liée au bien-être et désigne selon le dictionnaire Le Robert « l’ensemble des règles à suivre pour une alimentation bien équilibrée ». Les consultations et les programmes que je vous propose sont donc tout à fait liés à la diététique… mais aussi à la nutrition ! La nutrition quant à elle est aussi une science, mais liée à la physiologie. La nutrition analyse la façon dont les aliments sont assimilés et transformés par le corps afin qu’il reçoive l’énergie vitale nécessaire et reste en bonne santé. C’est pourquoi il est important de se pencher sur une combinaison de diététique et de nutrition pour que le suivi de votre alimentation et de votre bien-être soit optimum. 

Comme nous sommes tous différents, toutes les formules sont adaptables à vos besoins, vos envies, vos intolérances. Vous êtes ainsi sûr d’atteindre les objectifs que vous vous fixez.

Envie d'un suivi nutritionnel adapté à vos besoins ?

Suivi nutritionnel pour sportifs

1. Préparation et suivi alimentaire personnalisés pour une épreuve sportive

100 €/mois

  • Formule adaptée à la pratique d'une activité sportive

Plan alimentaire personnalisé

  • Personnalisation des ravitaillements lors de vos courses
La préparation nutritionnelle des sportifs

2. Aide à la préparation nutritionnelle le jour de la course et repas 24 à 48 heures avant

50 €

  • Formule adaptée à la pratique d'une activité sportive

Menu personnalisé pour les 24h avant la course et le jour J

  • Personnalisation des ravitaillements lors de vos courses
nutritionniste bergerac

3. Rééquilibrage alimentaire personnalisé

120 €/mois

  • Formule adaptée à tous

Plans alimentaire personnalisés et fiches recettes adaptées

  • Apprendre les macronutriments et la lecture des étiquettes
Conseils nutritionnels pour tous

4. Aide et conseils pour une alimentation simple et équilibrée

50 €

  • Formule adaptée à tous

Plan alimentaire personnalisé

  • Fiche pratique format PDF pour apprendre ou réapprendre à manger simplement

Le suivi nutritionnel du sportif

Suivi nutritionnel pour sportifs

1. Préparation et suivi alimentaire personnalisés pour une épreuve sportive

Préparer votre prochaine épreuve sportive dans les meilleures conditions ? C’est possible avec cette formule ! Bénéficiez de conseils experts au plus près de vos besoins pour une formule sur mesure.

  • Formule adaptée à la pratique d'une activité sportive
  • 100€ par mois

Cette formule comprend

• Rendez-vous téléphonique de 45 min à 1 h 30
• Questionnaire et journal alimentaire pour connaître vos habitudes
• Plan alimentaire personnalisé : idées de menus pour la semaine selon vos goûts, contraintes et entraînements
• Fiche pratique format PDF pour apprendre ou réapprendre à manger simplement
• Entraînement nutritionnel pendant les séances d’entraînement pour adapter et personnaliser votre alimentation et hydratation avant le jour de l’épreuve.
• Formule « suivi le jour de la course et repas avant course » personnalisée en fonction de nos échanges tout au long du suivi.

• Disponible par mail et téléphone 6 jours/7 (du lundi au samedi) pour toutes questions, besoins d’information, imprévus ou craintes, liés à votre alimentation.
• Rendez-vous téléphonique maximum toutes les deux semaines pour ajuster et faire évoluer
votre plan alimentaire
Mon ebook le B.A.-BA de la nutrition du sportif avant, pendant et après l’épreuve

La préparation nutritionnelle des sportifs

2. Aide à la préparation nutritionnelle le jour de la course et repas 24 à 48 heures avant

Des performances idéales en épreuve se ne sont possible qu’avec une excellente préparation. La nutrition y a un rôle considérable ! Découvrez les bénéfices d’une alimentation sur mesure spécialement adaptée à la veille d’une épreuve.

  • Formule adaptée à la pratique d'une activité sportive
  • 50€

Cette formule comprend

• Rendez-vous téléphonique de 45 min à 1 h 30

• Questionnaire pour connaître vos habitudes alimentaires et sportives

• Menu personnalisé pour les 24 dernières heures avant la course

• Menu personnalisé pour le jour J, avant et après l’épreuve

• Personnalisation des ravitaillements lors de vos courses (prise alimentaire, hydratation et compléments si besoin)

• Mon ebook le B.A.-BA de la nutrition du sportif avant, pendant et après l’épreuve.

Le suivi nutritionnel adapté à tous

nutritionniste bergerac

3. Rééquilibrage alimentaire personnalisé

Apprenez ou réapprenez à manger simplement, efficacement et sans frustration. Plans alimentaires personnalisés, décryptage des macronutriments (lipides, glucides, etc) et conseils d’expert pour apprendre à manger sainement et durablement !

  • Formule adaptée à tous
  • 120€ par mois

Cette formule comprend

• Rendez-vous téléphonique de 45 min à 1 h 30

• Questionnaire et journal alimentaire pour connaître vos habitudes alimentaires et sportives

• Plan alimentaire personnalisé : idées de menus pour la semaine selon vos goûts, contraintes et entraînements

• Fiche pratique format PDF pour apprendre ou réapprendre à manger simplement

• Accompagnement dans votre démarche de rééquilibrage pas à pas (on ne change pas ses habitudes, on en prend des nouvelles, progressivement).

• Les deux premiers mois, un menu vous est envoyé chaque semaine pour apprendre ou réapprendre à manger simplement afin de vous rendre progressivement autonome dans vos habitudes alimentaires, les menus de la semaine ne sont pas obligatoires, ce sont des aides selon vos connaissances et besoins d’accompagnement dans votre démarche de rééquilibrage alimentaire.

• Des fiches recettes en fonction de vos besoins, goûts et recommandations (tous les mois)

• Rendez-vous téléphonique maximum toutes les deux semaines pour ajuster et faire évoluer votre plan alimentaire

• Disponible par mail et téléphone 6 jours/7 (du lundi au samedi) pour toutes questions, besoins d’information, imprévus ou craintes, liés à votre alimentation.

• Nous travaillerons sur votre liste de courses personnalisée et ce qu’il faut retrouver dans vos placards.

• Au fil du suivi, je vous apprendrai à lire les étiquettes des produits, connaître les macronutriments (protéines, lipides, glucides), à constituer un menu équilibré en adéquation avec vos besoins, votre mode de vie et vos goûts.

Conseils nutritionnels pour tous

4. Aide et conseils pour une alimentation simple et équilibrée

Parce que des conseils sont toujours bons à prendre ! Recentrez votre alimentation autour de l’essentiel grâce à des conseils simples et efficaces, adaptés à vos envies, vos besoins et vos intolérances.

  • Formule adaptée à tous
  • 50€

Cette formule comprend

• Rendez-vous téléphonique de 45 min à 1 h 30

• Questionnaire pour connaître vos habitudes alimentaires et sportives

• Plan alimentaire personnalisé : idées de menus pour la semaine selon vos goûts, contraintes et entraînements

• Fiche pratique format PDF pour apprendre ou réapprendre à manger simplement

• Des fiches recettes en fonction de vos besoins, goûts et recommandations

• Fiche pratique pour apprendre à lire les étiquettes des produits, connaître les macronutriments (protéines, lipides, glucides), à constituer un menu équilibré en adéquation avec vos besoins, votre mode de vie et vos goûts.

Vous avez des questions à me poser ou souhaitez prendre rendez-vous ?